Vítamín til að auka afköst heilans, virkni hugsunar og minnis, virkjun andlegrar getu hjá öldruðum og ungu fólki eru mikilvægasti hluti daglegs mataræðis. Þessi næringarefni hafa jákvæð áhrif á þróun vitræna starfsemi.
Í hlutverki ensíma taka þau þátt í umbrotum fitu, kolvetna og próteina. Þær skapa frumunum aðstæður fyrir fullnægjandi virkni. Taugafrumur, þar á meðal.
Vítamín til að hugsa
Skortur á vítamínum þróast smám saman og er ekki alltaf áberandi strax: minni minnkar, einstaklingur verður fjarverandi og útlit hans versnar. Einnig getur heilinn fundið fyrir skorti á næringarefnum á grundvelli eðlilegs innihalds þeirra í fæðunni, vegna mikillar eyðslu á verðmætum sameindum.
Þetta ástand þýðir að vítamín fyrir unglinga, fullorðna karla og konur, aldraða fyrir einbeitingu, gott minni og heilastarfsemi, og bæta huga ætti að taka til viðbótar, í formi lyfja.
Ekki aðeins styrkleiki taugafrumna fer eftir notkun nauðsynlegs magns af mikilvægum efnum.
Líkaminn fær tækifæri til að endurnýja vefi og frumur nægilega, stjórnar ferli orku og plastefnaskipta.
Eftir að hafa gefið jafnaðar vísbendingar um næringarefni, líður manni vel jafnvel með auknu álagi. Og auðvitað sýnir það öfundsverðan árangur í vitsmunalegri starfsemi.
Hvaða efni eru verðmæt?
Allir listar yfir umsagnir um bestu vítamínin fyrir heilann, taugakerfið og minni fyrir fullorðna karla og eldri, nemendur og skólabörn eru efst af B-vítamínunum.
Já, þessi efni eru þátttakendur í orkuefnaskiptum. Án þeirra tæmast taugafrumur og deyja. Taugakvilla þróast, minni og hugsunarhæfileikar versna.
Fyrir fullan þroska og farsælt líf þarf maður aðra þætti:
- C-vítamín (askorbínsýra). Dregur úr áhrifum líkamlegrar og andlegrar streitu, flýtir fyrir blóðrásinni í heilanum, bætir súrefnisframboð til vefja. Vel þekkt himnustöðugleiki, styrkir himnur háræða og taugafrumna. Virkar sem hvati fyrir upptöku B-vítamína.
- E-vítamín. Andoxunarefni, styrkir skammtímaminni og léttir á skapsveiflum. Hjálpar til við að tileinka sér og leggja nýjar upplýsingar á minnið. Megintilgangur þess er að vernda taugavef fyrir áhrifum sindurefna, sem eru eitruð fyrir frumur.
- P-vítamín. Virkar í verndandi og fyrirbyggjandi hlutverki. Verndar frumur miðtaugakerfisins fyrir sindurefnum og eiturefnum. Kemur í veg fyrir þróun æðakölkun og lengir þar með ungleika taugafrumna.
- D-vítamín. Styður við mýkt taugafrumna, verndar gegn bólgu. Veitir nauðsynlegt magn kalsíums í blóði, sem styður við sendingu taugaboða milli taugafrumna. Þetta þýðir skynjun upplýsinga. Að auki samhæfir það ónæmiskerfið, verndar gegn sýkingum.
Hvaða vítamín til að bæta minni á að taka til að bæta heilavirkni eða andlega virkni nemenda og hvaða lyf á að taka fyrir aldraða ætti að ákveða í samráði við lækni eftir viðeigandi rannsóknir.
Sjálfsgjöf lyfja til sjálfs sín getur leitt til ofvítamínósu, sem hefur neikvæð áhrif á heilsu manna. Þetta á einnig við um algengar nootropics.
Goðsögn um minnistöflur
Í viðleitni til að gera tiltekið lyf vinsælt ýkja framleiðendur oft áhrif efnisins.
Því miður leiðir þetta til fæðingar goðsagna um notkun vítamínfléttna.
Algengt meðal manna:
- Eftir að hafa tekið pillurnar batnar minnið samstundis. Þetta er ekki alveg satt. Frumefni veita heilanum næringu, skapa skilyrði fyrir framkvæmd vitsmunalegra aðgerða, þróun þeirra. En taugafrumur þarf að þjálfa með sérstakri starfsemi. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig eigi að bæta minni þitt, munu vítamín ein og sér ekki gera það sem búist var við.
- Regluleg inntaka fjölvítamínfléttna - forvarnir gegn Alzheimerssjúkdómi. Þetta er að hluta til satt. Að viðhalda nauðsynlegu magni næringarefna hjálpar til við að seinka upphaf hrörnunarferla. Hins vegar reglulega eftirlit hjá taugalæknum, þetta breytist ekki.
- Þú getur sjálfstætt ávísað sjálfum þér lyfjum og fæðubótarefnum, þau hafa engar frábendingar. Þetta er ekki alveg satt. Hvaða vítamín er best að taka fyrir heilann og minni, hvað fullorðnir þurfa að drekka, hvaða flókið bætir athygli, það er betra að ákveða með lækni, þar sem þau hafa áhrif á líkamann frá mismunandi hliðum.
Slíkar fléttur eru ekki lækning. En nútímamaður, sem býr í takti borgarinnar og við erfiðar umhverfisaðstæður, þarfnast þeirra. Til að viðhalda heilsu líkamans, heilans, bæta minni.
Bestu hugarvítamín fyrir fullorðna
Apótekið býður upp á svo fjölbreyttar vítamínfléttur fyrir heilann og minnið að það er kominn tími til að ruglast og velja rangt. Skortur eða ofgnótt af virkum efnum hefur jafn neikvæð áhrif á mann.
Við höfum tekið saman einkunn fyrir bestu fæðubótarefnin sem fullorðnir ættu að taka, þar sem tilgreint er hvaða vítamín fyrir minni og athygli þarf að drekka til að losna við vandamál á þessu sviði:
- Lífvirkt flókið, sem er ávísað til að koma í veg fyrir truflanir í starfi smáæðakerfis heilans og til að styrkja taugakerfið. Blandan inniheldur efni af náttúrulegum uppruna.
- Samsetning náttúrulegra vítamína fyrir heila og taugakerfi sem bætir minni fyrir fullorðna og unglinga. Það eykur súrefnisflæði til heilavefja, kemur á stöðugleika í næringu þeirra og bætir því vitræna starfsemi.
- Viðbótin inniheldur blöndu af 8 lækningajurtaútdrætti, amínósýrum og sérsmíðuðum vítamínum. Jafnvæg samsetning hefur jákvæð áhrif á heilavef og virkni taugakerfisins, að teknu tilliti til sérkennis aðlögunar örþátta.
- Lausn sem inniheldur útdrætti úr 5 plöntum: ginkgo, rósmarín, salvíu, gotu-kola jurt og höfuðkúpu. Jurtir eru þekktar fyrir virkni þeirra, samsetningin staðlar svefn, dregur úr taugaspennu og bætir minni. Þrátt fyrir þá staðreynd að aðeins 5 plöntur eru notaðar, eru virku þættir þeirra sameinaðir með góðum árangri og bæta virkni hvers annars.
Þrátt fyrir almennt framboð á vítamínum og töflum til að bæta minni, heilastarfsemi, ætti að ákveða hvað nákvæmlega á að taka til að viðhalda blóðrás heilans fyrir fullorðna eftir að hafa tekið próf og ráðfært sig við sérfræðing.
Minnisbætandi matvæli
Þegar þú ákveður hvað á að drekka til að heilinn virki, hvaða lyf á að nota skaltu fyrst fylgjast með daglegu mataræði.
Oft er tekið á næringarefnaskorti með því að fara yfir matarvenjur og matarlista.
Vítamín sem bæta minni og auka heilavirkni, virkni er að finna í daglegum matvælum:
- Ber eru náttúruleg uppspretta andoxunarefna sem fresta öldrun heilans og hefja endurbótaferli. Bláber, vínber, trönuber eru fyllt með vítamínum A, B, K, flavonoids og öðrum gagnlegum efnum. Fersk ber innihalda askorbínsýru og hóp B. Og það er líka ljúffengt.
- Hunang er náttúrulegur staðgengill fyrir sælgæti. Veitir lífeðlisfræðilegu magni blóðsykurs og þar með orku til taugafrumna. Hefur ekki í för með sér hættu á æðakölkun eða sykursýki.
- Heilkornavörur sem ekki hafa farið í hitameðhöndlun sem er eyðileggjandi fyrir lífrænar sameindir. Grænt bókhveiti, brún hrísgrjón, hveitiklíð, haframjöl og rúgbrauð. Innihaldsefnin munu veita líkamanum auðlind af B-vítamínum, kalsíum, magnesíum og járni.
- Feitur fiskur er náttúruleg uppspretta ómettaðrar fitu og snefilefna. Rétt soðinn fiskur gefur þér omega-3, fosfór, kalíum, mangan, kalsíum, kopar, selen, sink, króm, snefilefni úr hópi B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
- Avókadó inniheldur efni og vítamín fyrir andlega virkni, auka athygli og þroska minni, andlega skýrleika, einbeitingu fyrir fullorðna - fituleysanlegt A, E, lípíð, omega-
- Hnetur: heslihnetur, möndlur, kasjúhnetur, valhnetur. Þau eru forðabúr af makró- og örþáttum, innihalda: kopar, sink, grænmetis omega-3, járn, fosfór, magnesíum, karótín og fulltrúa hóps B.
- Grænmeti er uppspretta nauðsynlegra þátta í daglegu mataræði mannsins. Innihald tiltekins næringarefnis getur jafnvel verið ákvarðað af lit vörunnar. Gulrætur innihalda gult karótín, tómatar innihalda rautt lycopene o. s. frv.
- Náttúruleg krydd bæta bragðið af réttinum og auka hollustu hans. Við erum að tala um ferskt krydd sem bætt er í réttinn áður en hitameðferð lýkur eða eftir lok eldunar.
Hins vegar, áður en þú breytir mataræðinu eða byrjar að taka sérstakar fléttur, er betra að láta prófa sig.
Læknar munu hjálpa til við að ákvarða hvaða vítamín á að drekka til að bæta minni, athygli og heilastarfsemi hjá tilteknum fullorðnum. Til að skapa ekki hættulegt ofgnótt af norminu.
Hvers vegna versnar minnið og hvernig á að forðast það?
Vítamín sem styrkja athygli og minni komast inn í líkama okkar úr fæðunni eða eru framleidd í líkamanum.
Oft er skortur þeirra, sem leiðir til merkjanlegrar minnkunar á vitrænni starfsemi heilans, framkallaður af einstaklingnum sjálfum og röngum lífsstíl.
Það eru þekktar aðstæður þar sem nóg er að gera breytingar á daglegri rútínu til að ná heilsu á ný. Og engin þörf á viðbótar stuðningspillum.
Dæmigerðir þættir sem leiða til minnistaps hjá heilbrigðum einstaklingi eru:
- Þreyting líkamans. Það eru nægar ástæður fyrir þessu ástandi: erfitt mataræði í leit að fullkominni mynd, óhófleg regluleg streita, þunglyndi.
- Blóðrásartruflanir í heila. Þróun æðakölkun vegna misnotkunar á sætum og feitum matvælum. Arfgengar tegundir þessa sjúkdóms eru einnig þekktar.
- Langvarandi áfengis- eða fíkniefnaneysla. Hver þáttur í að drekka áfenga drykki vekur útskolun gagnlegra efna úr líkamanum, einkum - askorbínsýra.
- Frestað sýkingar. Meðferð ætti að fara fram á þann hátt að losna við sjúkdóminn og endurheimta sóun á líkamsauðlindum.
- Aldurstengdar breytingar. Því eldri sem einstaklingur verður, því fyrr þarf hann aukalyf til að viðhalda heilbrigðu magni snefilefna og vítamína.
- Áverka heilaskaði, taugaskurðaðgerðir.
- Notkun ákveðinna lyfja, gekkst undir svæfingu.
- Kyrrsetu lífsstíll samhliða ófullnægjandi eða umfram mataræði.
- Geðsjúkdómar og geðræn vandamál. Sérstakar breytingar á heilaberki, taka sterk lyf, valda skort á nauðsynlegum snefilefnum.
Til að líða vel þarftu ekki aðeins að taka vítamín til að styrkja minni, þróa greind, veita aukna athygli og hafa áhrif á almenna athygli hjá fullorðnum, heldur einnig breyta lífsstíl þínum. Hreinsaðu til á sálfræðilegu sviðinu.
Eftir að hafa losnað við þá þætti sem valda lækkun á vitrænni virkni er mögulegt með hjálp valinna fléttna og vélbúnaðaraðferða, undir eftirliti fagfólks, að bæta minni og athygli.